『103/5/31健康兩點靈雜誌活動-夏日「腸」保健康講座』
夏天要到了，大家的衣服也越穿越少、越穿越短嘍！！
這時候就會發現自己的大肚楠怎麼如此驚人，當然有些跟肥胖有關，有些可能就跟長期宿便脫離不了關係喔！！
大腸直腸癌已經位居國人10大死亡癌症前三名，如何遠離這個恐怖的問題，如果「便秘」早就困擾著你，請你跟我這樣做嘍！！
「飲食篇」
每天喝2000c.c.的水
每天攝取足量乳酸菌：優格等
食物中多補充發酵食物：泡菜、鈉豆等
每天攝取30公克以上纖維質（至少5個拳頭大小的蔬果）
「生活篇」
天天一定吃早餐
三餐定時定量
細嚼慢嚥、吃八分飽（尤其是晚餐）
每天固定時間上大號（不要忽略便意）
每周運動3～4次、每次30分鐘
尋求最喜歡、適合的解壓方法
仔細觀察便便
祝大家每天「排便」順順順喔～～～～
註明：可愛的「亮萌」老師是當天的大廚喔！！
蔬食炊飯、蘋果地瓜優格都超級好吃～～
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